情绪低落要不要辞职休息？
三马轻结论
先止血
先处理状态，再处理工作；顺序反了，两边都会更糟。
情绪低谷时做的重大决定，事后最容易后悔。先止血：睡眠、就医、减负，再谈去留。
三马AI不做心理诊断，也不替代专业帮助。若持续两周以上影响生活，请尽快联系专业机构。
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三马必查清单
- 先评估 情绪是否持续两周以上并影响睡眠、饮食、工作；是则优先就医。
- 先减负 能否先请短假、调整任务或寻求同事支持，而不是直接辞职。
- 留现金 辞职前确保 6 个月现金，避免经济压力加重情绪问题。
- 建支持 告诉 1-2 个可信任的人，准备心理咨询/热线等求助渠道。
常见问题
情绪低落要不要辞职？
不建议在状态最差时做不可逆决定。先请假、就医、减负，稳定后再评估。
职业倦怠怎么恢复？
先恢复睡眠与边界，减少无效加班，再谈换岗或换公司。
什么时候需要专业帮助？
持续两周以上、影响生活工作、出现极端想法时，应立即寻求专业帮助。