靠墙站两分钟：最省事的体态修复

先说清楚这件事

• 后脑、肩胛、臀部、小腿肚、脚跟五点贴墙。
• 收下巴，让耳朵回到肩膀正上方。
• 每天两次，每次 2 分钟，比偶尔练一小时有用。

可以这样做

1. 脚跟离墙 5-10 厘米站立，五点贴墙。
2. 吸气时肩膀下沉，呼气时腹部微收。
3. 结束时慢慢离开墙，保持这个姿势走几步。