二十四节气养生：顺时而食

先说清楚这件事

• 春生：立春后少酸多甘，帮肝气舒展，别急着减衣。
• 夏长：暑湿重，健脾祛湿，绿豆、冬瓜、薏米适量。
• 秋收：燥气伤肺，润燥为先，梨、百合、银耳。
• 冬藏：养肾藏精，早睡晚起，温补不过量。

可以这样做

1. 每个节气前后三天，饮食做一次小调整。
2. 换季时把运动强度降一档，适应两周再加。
3. 记录"节气前后身体反应"，两年就能摸出自己的规律。