把烦躁、迷茫、委屈、内耗拆开：压力从哪来、心结在哪、当下能做什么。
每次研判种一棵树，公开树可在公共森林漫游。
把今天的判断封存起来，到期回来对照。
同一件事的旧判断与当下判断，三层并排。
把正在纠结的事说一句，我按天、人、地三层帮你拆。