三才习惯养成树

先把门槛降到不可能失败

习惯不靠意志力硬扛。缩成两分钟版本,固定在同一时间地点,连续七天后再加一点点难度。断一天允许重启,不归零。

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还没有习惯。先从一个两分钟就能完成的动作开始。

习惯打卡只做自律记录,不评价运气、不承诺结果。若习惯与健康相关且持续不适,请咨询专业医生。
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把正在纠结的事说一句,我按天、人、地三层帮你拆。

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